El colesterol se ha convertido en una cuestión que cada vez preocupa más en la sociedad actual. Prueba de ello es la cantidad de consultas que tenemos en la farmacia a este respecto. Hoy os queremos dar algunos consejos que os ayudarán a prevenir y reducir los niveles altos de colesterol.

   Lo primero de todo es saber que es el colesterol. El colesterol es un tipo de grasa que circula a través de nuestra sangre y que es necesario para algunos procesos que realiza nuestro organismo. El colesterol tiene como función formar hormonas, digerir las grasas y formar los ácidos biliares (bilis). El colesterol se convierte en vitamina D gracias a los rayos solares por lo que también es beneficioso para la piel. Hasta aquí todo muy bien, se puede decir que el colesterol es beneficioso, pero cuando la cantidad de colesterol (grasa) es demasiado elevada se deposita en nuestras arterias haciendo que la sangre circule peor y pudiendo provocar infartos o accidentes cerebrovasculares.

   Las principales causas de que nos aumente el colesterol son la edad, una dieta inadecuada, sobrepeso y también la falta de ejercicio físico.

¿Cómo prevenir el colesterol? Es sencillo si seguimos ciertas pautas.

   Dieta sana y equilibrada. Para ello tenemos que aumentar el aporte de frutas, verduras, pescados y legumbres. Se deben eliminar por completo aquellos alimentos que son ricos en grasas saturadas y animales por lo que habría que disminuir la ingesta de carnes sobre todo rojas. Os aconsejamos aumentar el consumo de carnes de ave o conejo que tienen menos grasas. También es muy importante consumir aceite de oliva y reducir el consumo de mariscos. En cuanto a los huevos no es recomendable consumir más de tres a la semana.

   Evita todo lo posible la ingesta de alcohol y reduce el número de cigarrillos, en el caso de que seas fumador. Es aconsejable reducir el consumo de aquellas bebidas excitantes como pueden ser el café.

   Realiza ejercicio de forma periódica. No hace falta machacarse en el gimnasio, con salir a andar al menos 1 hora a diario es suficiente. Si lo prefieres puedes optar por natación, running,...

   Si estas medidas no fueran suficientes para disminuir los niveles de colesterol os aconsejamos la ingesta de algún complemento alimenticio como Oxicol. Oxicol es un producto totalmente natural que es capaz de actuar simultáneamente reduciendo los niveles de colesterol total, LDL y LDL oxidado, que son los que más riesgos cardiovaculares estrañan. Gracias a Oxicol se puede recudir nuestro colesterol hasta en un 30%.

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