El estreñimiento, consiste en la falta de movimiento de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con mucho esfuerzo, con heces escasas y duras. La frecuencia de la defecación varía según la persona, pero como regla general, se considera estreñimiento cuando hay ausencia de deposiciones durante más de tres días seguidos.

El estreñimiento puede afectar a cualquiera, pero lo cierto, es que a los niños, mujeres y ancianos son a los que más le afecta.

Las causas del estreñimiento pueden ser varias:

• Falta de fibra, dietas pobres en frutas, verduras y legumbres, son las causas más comunes del estreñimiento.

• Falta de ejercicio físico.

• Estrés.

• Ciertos medicamentos para el dolor o la depresión.

• Deshidratación.

• Abusar de los laxantes.

Los síntomas, pueden variar de una persona a otra, pero los más comunes son:

• Dificultad para ir al baño.

• Gases.

• Dolor al defecar.

• Sensación de pesadez e hinchazón.

• Hemorroides.

• Fisuras anales.

Desde Parafarmacia Tu Salud en Casa queremos darte algunos consejos para evitar el estriñimiento:

• Haz un desayuno completo; toma fibra, como cereales y/o fruta, proteínas, un yogur, jamón de york y abundante líquido, un café o una infusión.

• Las cenas deben ser ligeras; por las noches nuestro aparato digestivo se relentiza, y es por esto que si cenamos mucho y muy tarde, al día siguiente no tendremos hambre para hacer un buen desayuno, además debemos intentar cenar pronto, para no irnos a la cama con la tripa llena.

• A la hora de comer, debemos tomar siempre alguna pieza de fruta, o algo de verdura.

• Haz ejercicio; intenta salir a andar todos los días, esto nos ayudará a activar nuestro tránsito intestinal.

Si aún siguiendo estos consejos, el estreñimiento nos aparece, puedes tomar Casenfibra Digest, se trata de una fibra vegetal de origen natural, que contribuye a tener un sistema digestivo saludable y equilibrado, contribuye a un tránsito intestinal normal, al aumentar la frecuencia de las deposiciones.

Deberemos tomar una cucharada 3 veces al día.

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