Tener las piernas "cansadas" o cargadas es una de las quejas que más nos encontramos en la oficina de farmacia, sobre todo ahora que se va acercando el verano. Cada año es un problema que afecta más a la población. Principalmente suelen afectar más a las mujeres, ya que somos más propensas a padecer varices que son uno de los problemas que causan la pesadez de piernas.
Durante el verano es más "normal" sentir las piernas cansadas, esto es debido a que se produce una vasodilatación de los capilares periféricos, sudamos más, perdemos más cantidad de agua y electrolitos a través de la piel. Esta vasodilatación hace que nuestra circulación sea más lenta haciendo que nuestras piernas estén más pesadas, los tobillos hinchados e incluso en algunas ocasiones podremos sentir calambres.
¿Qué factores influyen en la pesadez de piernas?
Existen diferentes causas, pero básicamente se debe a los malos hábitos y a la falta de ejercicio. El sedentarismo, la obesidad, una dieta inapropiada, cambios hormonales (en las mujeres),... son los factores que más provocan la aparición de este problema, ya que influyen directamente sobre la circulación de la sangre y en otras zonas del organismo que pueden causar esta fatiga en las piernas.
Para prevenirlo es importante que toméis nota de estos consejos:
- Dieta sana y equilibrada y que se rica en fibra. Quizás no sabéis que los problemas intestinales influyen directamente sobre la circulación de la sangre. Una dieta rica en fibra nos ayuda a regular y equilibrar el intestino para que funcione correctamente. La dieta debe incluir frutas, verduras, nueces, legumbres y cereales.
- Beber mucha agua. Gracias al líquido nuestro cuerpo elimina las toxinas depurando nuestro organismo. Al menos toma 2 litros de agua o jugos, infusiones,...
- Piernas en alto. Es muy aconsejable dormir con las piernas ligeramente levantadas para que la circulación mejore y sí además, antes de dormir las metes en remojo en agua templada con una cucharadita de sal al menos 15 minutos, notarás como las piernas descansan mucho mejor.
- Utilizar ropa cómoda. En muchas ocasiones nos ponemos ropa demasiado apretada y lo único que conseguimos es dificultar la circulación de la sangre. Tampoco debemos olvidarnos que usar tacones demasiado altos puede influir de forma negativa en nuestras piernas y provocar hinchazón y pesadez en las mismas.
- Realiza ejercicio. La práctica de ejercicio favorece la circulación, los más recomendables son natación, correr o caminar, bicicleta,...
- Duchas frías. La temperatura demasiado caliente hace que aumente la vasodilatación, lo mejor es una duchita de agua fría, aunque nos cueste, por supuesto intercalar con un poco de agua caliente.
- Masaje. Nuestras piernas soportan todo el peso del cuerpo. Es aconsejable que nos demos un masaje con algún producto específico que nos ayude a relajar los músculos de las piernas. Os recomendamos Venaliv Kit Piernas Cansadas gel + cápsulas. Este kit contiene un gel refrescante que ayuda a aliviar la congestión, el calor y el ardor típicos de las piernas cansadas. Contiene extracto de hamamelis, ginko biloba castaño de indias que ayudan a mejorar la microcirculación periférica. El Gel Venaliv Refresh hay que aplicarlo siempre de abajo hacia arriba en toda la pierna, tanto por la mañana como por la noche, puede aplicarse un máximo de 4 veces al día. También incluye un complemento alimenticio Venaliv Reforce que ayuda a disminuri la sensación de piernas cansadas y a mejorar la circulación gracias a su contenido en ruscogeninas del extracto del rusco. Venalic Reforce favorece la buena salud de nuestros capilares sanguíneos y la elasticidad de las venas.
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