La menopausia no es más que un proceso totalmente natural y gradual donde los ovarios dejan de realizar sus funciones principales, producir óvulos y generar estrógenos (hormona femenina). Todas las mujeres tenemos claro que es una etapa que tenemos que pasar y cuanto antes empecemos a reconocer sus síntomas más fácil nos será combatirlos.
Los signos pre-menopausia suelen aparecer a partir de los 40, aunque cada mujer tiene sus propios tiempos y por supuesto síntomas. Algunos de estos síntomas son:
- Cambios en el ciclo menstrual. Es de los primeros signos que suelen aparecer. Los ciclos menstruales dejan de ser regulares, incluso pudiéndose saltar alguno. El flujo de la sangre también sufre cambios durante la menstruación, siendo más ligero. Si durante este período se presentan otros síntomas como depresión es aconsejable acudir a tu médico para que lo alivie y sea más llevadera esta etapa.
- Sofocos. Son esas sensaciones de calor que en tantas ocasiones hemos oído. Para aliviarlos utiliza ropa mucho más ligera, bebe mucho líquido y evita el alcohol, de esta manera conseguirás minimizar el síntoma.
- Sequedad vaginal y atrofia de la vejiga. Esto se debe la disminución de estrógenos. Durante la pre-menopausia, la vagina pierde su capacidad de humedecerse al mantener relaciones sexuales, pudiendo provocar hasta dolor durante el coito. Podéis aliviar los síntomas de sequedad con lubricantes para humedecer la zona. En cuanto a la atrofia de la vejiga puede provocar incontinencia urinaria al realizar un esfuerzo.
- Cambios en el ánimo. Podemos sentir tristeza, dificultad para la concentración, sensación de poco interés por las cosas que hacíamos normalmente, síntomas de depresión.
- Palpitaciones. Suelen venir provocadas por los cambios de temperatura corporal y por el estrés de los síntomas asociados a la menopausia. Puedes relajarte tomando un baño antes de dormir, practicar yoga o natación,...
- Variaciones de peso. Durante la menopausia nuestra cintura tenderá a ensancharse y ganaremos grasa. Además, empezaremos a perder masa muscular. Para evitarlo nada mejor que una dieta sana y equilibrada, que sea rica en calcio para prevenir la osteoporosis y la práctica de ejercicio físico.
- Alteraciones del sueño. Sueños más ligeros y menos reparadores, sensación de cansancio e irritabilidad al día siguiente por no dormir ni descansar lo suficiente. Evitar la cafeína y otros estimulantes antes de dormir y no consumir alcohol.
- Dolores de cabeza más periódicos e intensos. En este caso la falta de sueño y la acumulación de cansancio ayudan bastante a empeorar este síntoma.
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