El 31 de Mayo es el día mundial sin tabaco, lo que se pretende este día es fomentar un periodo de 24 horas de abstinencia de consumo de tabaco. Este día se celebra en todo el mundo.
El tabaco es una de las principales causas de muerte prevenible en el mundo, además no solo es perjudicial para las personas que fuman si no que también daña a las personas que están a su alrededor.
Estos son algunos datos de interés sobre el tabaco:
- El tabaco es responsable del 30% de las muertes por cáncer, el 20% de las producidas por enfermedades cardiovasculares y del 80% de las enfermedades pulmonares obstructivas crónicas (EPOC).
- El 50% de las personas que fuman regularmente morirán a causa del tabaco.
- La exposición al humo ambiental de tabaco aumenta el riesgo de padecer cáncer de pulmón, enfermedades coronarias y respiratorias, y en la edad infantil el síndrome de la muerte súbita del lactante.
- En Europa se observa como en los hombres la mortalidad por tabaco ha comenzado a disminuir, contrariamente a lo que está ocurriendo en las mujeres cuya curva de mortalidad sigue en ascenso.
- En España el número de muertes anuales atribuibles al consumo de tabaco se sitúa en 50.000.
- Aunque en España la mayoría de las muertes relacionadas con el tabaco ocurren en hombres, en las mujeres se está produciendo un incremento anual promedio del 7%.
El tabaco es muy adictivo, este está compuesto por más de 4000 sustancias, siendo 69 de ellas muy tóxicas y cancerígenas.
Estos son alguno de los componentes del tabaco:
- Nicotina: Es la responsable de la dependencia física del fumador.
- Monóxido de carbono: Menos oxigeno para el fumador.
- Sustancias irritantes: son las responsables de las patologías respiratorias (no cancerosas) relacionadas con el consumo de tabaco, que están englobadas bajo el término de EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), donde se incluyen la bronquitis crónica y el enfisema pulmonar.
- Agentes cancerígenos: Son los responsables de la formación de los procesos cancerígenos en distintas localizaciones (pulmón, laringe, cavidad oral, vejiga, riñón, etc.). En los componentes del tabaco se han detectado al menos 69 cancerígenos, que se dividen en 7 clases de productos: Policarburos aromáticos, compuestos heterocíclicos, nitrosaminas, aminas aromáticas, aminas, aldehídos, hidrocarburos volátiles, compuestos inorgánicos.
Desde Parafarmacia Tu Salud en Casa, queremos darte unos consejos para ayudarte a dejar de fumar.
Lo primero que tienes que saber son los beneficios a corto y medio plazo que tiene dejar de fumar:
- Veinte minutos después del último cigarrillo: La presión arterial baja a su nivel normal, la frecuencia cardiaca desciende a valores normales, la temperatura de las manos y los pies aumenta hasta valores normales.
- Pasadas 8 horas: La concentración de monóxido de carbono en sangre baja a su nivel normal, la concentración de oxígeno en la sangre se normaliza.
- A las 24 horas: Disminuye el riesgo de sufrir un infarto cardíaco.
- 48 horas después de dejar de fumar: Las terminaciones nerviosas se acostumbran a la ausencia de nicotina, aumenta la agudeza del olfato y el gusto.
- de 2 a 3 semanas: Mejora la circulación, la función pulmonar aumenta hasta un 30%, caminar se vuelve más fácil.
- De 1 a 9 meses después de dejar de fumar: Disminuye la tos, la congestión nasal, la fatiga y la sensación de ahogo, vuelven a crecer los cilios en los pulmones, lo que mejora la capacidad para limpiar el pulmón y disminuyen las infecciones.
- 1 año después: El riesgo de padecer insuficiencia coronaria es 50% menor que el de un fumador.
- 5 años después de dejar de fumar: El riesgo de morir de enfermedad cardiaca es igual al de los no fumadores, el riesgo de morir por enfermedad pulmonar disminuye a la mitad.
- 10 años después: El riesgo de morir de cáncer de pulmón es similar al de los no fumadores.
Una vez que hayas decidido dar el paso deberás de fijar una fecha para dejar de fumar y desde ese día no encenderse ni un cigarro, deberás comunicárselo a tus familiares y amigos, deshazte de todos los cigarros y ceniceros y de todo lo que tenga olor a tabaco, cambia tus rutinas, ten a mano palitos de zanahoria, apio, galletas integrales… y cada vez que te den ganas de fumar cómetelo, busca grupos de apoyo, en muchos centros de salud cuentan con programas de apoyo, consulta a tu médico sobre los medicamentos que pueden ser útiles para dejar de fumar.
*Bibliografía: aecc contra el cáncer y sanitas.